حساب أيام التبويض وعلاماته: كيف تعرفين أيام الخصوبة

حساب أيام التبويض يساعدك على معرفة الأيام التي تكون فيها فرصة الحمل أعلى. يحدث التبويض عند أغلب النساء قبل موعد الدورة التالية بنحو 10 إلى 16 يوماً، بحسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS). ففي الدورة المنتظمة التي طولها 28 يوماً يكون التبويض غالباً حول اليوم 14، لكن هذا لا ينطبق على الدورات الأقصر أو الأطول. وأيام الخصوبة تبدأ قبل التبويض ببضعة أيام لأن الحيوانات المنوية تعيش مدة أطول من البويضة.

ما هو التبويض ومتى يحدث؟

التبويض هو خروج بويضة ناضجة من المبيض لتنتقل إلى قناة فالوب، وتخرج عادة بويضة واحدة في كل دورة. ويُحسب اليوم الأول للدورة من أول يوم ينزل فيه دم الحيض. وتعتبر NHS أن طول الدورة من 21 إلى 35 يوماً ضمن الطبيعي، لذلك يختلف يوم التبويض من امرأة لأخرى، وقد يختلف عند المرأة نفسها من شهر لآخر.

طريقة حساب تقريبية

اطرحي 14 يوماً من طول دورتك المعتاد لتحصلي على اليوم التقريبي للتبويض:

هذا الحساب تقريبي، ويصبح أقل دقة إذا كانت دورتك غير منتظمة. سجلي تاريخ بداية كل دورة لعدة أشهر في دفتر أو تطبيق لتعرفي نمطك.

ما هي نافذة الخصوبة؟

تذكر مايو كلينك وكليفلاند كلينك أن البويضة تبقى قابلة للإخصاب نحو 12 إلى 24 ساعة بعد خروجها، بينما يمكن أن تعيش الحيوانات المنوية في الجهاز التناسلي للمرأة من 3 إلى 5 أيام، وتذكر NHS أنها قد تعيش حتى 7 أيام. لذلك:

• تبدأ نافذة الخصوبة قبل التبويض ببضعة أيام وتنتهي بعده بيوم تقريباً.
• الجماع في الأيام التي تسبق التبويض مهم، لأن الحيوانات المنوية تكون موجودة عند خروج البويضة.

علامات التبويض

لا تظهر العلامات عند كل النساء، لكن أشهرها:

• تغير الإفرازات المهبلية: قبيل التبويض تصبح الإفرازات أكثر شفافية وانزلاقاً ومطاطية، تشبه بياض البيض النيء. وبعد التبويض تقل وتصبح أكثف.
• ألم خفيف في أسفل البطن: قد تشعر بعض النساء بمغص أو وخز في جهة واحدة أو في الوسط وقت التبويض، وهذا طبيعي.
• أعراض أخرى: مثل ألم الثدي أو الانتفاخ أو تبقيع خفيف أو زيادة الرغبة الجنسية لدى بعض النساء.

وسائل مساعدة لتحديد التبويض

اختبارات التبويض المنزلية

تُباع في الصيدليات، وتكشف في البول ارتفاع الهرمون الذي يسبق التبويض (هرمون LH). وتذكر كليفلاند كلينك أن النتيجة الإيجابية تعني أن التبويض محتمل غالباً خلال 36 ساعة. اتبعي تعليمات العلبة في توقيت البدء بالفحص حسب طول دورتك. وقد تكون نتائجها أقل وضوحاً لدى بعض النساء المصابات بتكيس المبايض، فاسألي طبيبك.

قياس حرارة الجسم الأساسية

ترتفع حرارة الجسم وقت الراحة ارتفاعاً طفيفاً حول التبويض. تقاس كل صباح قبل النهوض من السرير بميزان مخصص، وتُسجل يومياً. هذه الطريقة مفيدة لمعرفة نمطك على مدى عدة أشهر، أكثر من تحديد اليوم في الشهر الحالي.

التطبيقات والتقويم

تساعد التطبيقات على تسجيل الدورة، لكن توقعاتها مبنية غالباً على حسابات تقريبية، فلا تعتمدي عليها وحدها إذا كانت دورتك غير منتظمة.

سونار متابعة التبويض

في عيادة الطبيب يمكن متابعة نمو البويضة بالسونار المهبلي، ويُستخدم عادة عند علاجات تنشيط التبويض أو عند الحاجة إلى تقييم أدق.

متى تكون الحسابات أقل دقة؟

قد يصعب تحديد التبويض بالحساب أو العلامات في حالات معينة، منها:

• الدورة غير المنتظمة: عندما يتغير طول الدورة كثيراً من شهر لآخر، لا يمكن توقع يوم التبويض بدقة.
• تكيس المبايض: من الحالات الشائعة التي قد تسبب عدم انتظام التبويض أو غيابه.
• اضطرابات الغدة الدرقية أو ارتفاع هرمون الحليب: قد تؤثر على التبويض.
• التغيرات الكبيرة في الوزن أو الرياضة المفرطة أو الضغط النفسي الشديد.

وتنبه كليفلاند كلينك إلى أن المرأة قد يحدث لديها نزف يشبه الدورة دون تبويض، والعكس ممكن أيضاً. لذلك إذا لاحظتِ أن علاماتك غير واضحة أو أن دورتك مضطربة، فهذا سبب لمراجعة الطبيب لا للمزيد من الحسابات.

هل يجب تحديد يوم التبويض بالضبط؟

ليس بالضرورة. تذكر NHS أن أكثر من 8 من كل 10 أزواج تكون فيها المرأة دون الأربعين يحدث لديهم حمل طبيعي خلال سنة إذا كان الجماع منتظماً كل يومين أو ثلاثة أيام دون وسائل منع. الجماع المنتظم طوال الشهر يغطي نافذة الخصوبة تلقائياً، ويخفف الضغط النفسي الذي قد يسببه التركيز المفرط على يوم واحد. استخدمي العلامات والاختبارات كوسائل مساعدة، لا كمصدر للقلق.

متى تراجعين الطبيب؟

• إذا لم يحدث حمل بعد سنة من الجماع المنتظم دون وسائل منع.
• أبكر من ذلك إذا كان عمرك 36 سنة أو أكثر، أو إذا كنتِ تعرفين بوجود مشكلة قد تؤثر على الخصوبة.
• إذا كانت دورتك غير منتظمة بشكل واضح، أو أقصر من 21 يوماً أو أطول من 35 يوماً.
• إذا غابت الدورة عدة أشهر دون حمل.
• إذا كنتِ تشكين في أنك لا تبيضين، أو لاحظتِ تغيرات مقلقة في الإفرازات.

أحضري معك إلى الطبيب سجل الدورات لعدة أشهر وأي تحاليل سابقة، واطلبي أن يُفحص الزوج أيضاً، فالعقم قد يكون سببه عند الرجل أو المرأة أو كليهما. والطبيب هو من يقرر الفحوصات أو العلاجات المناسبة لحالتك.

أسئلة شائعة